廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
日本女星御用體態矯正師的最強「美腿祕笈」揭密公開！
只要28天，打造螢光幕前的「名模細直腿」！
大腿太粗、屁股乾癟、骨盆極外顯……讓你總是要靠寬褲和長版衣來遮掩？
勤練重訓、拚命深蹲……依然擺脫不掉O型、X型腿，體態就是不好看？
獻給百萬有「下半身身形困擾」的女孩——只要矯正「姿勢」和「關節」，細直腿自然展現！
★美腿新革命！無壓力「4招矯正關節」✕「4階段瘦腿伸展」，把塵封多年的緊身褲穿回來！
站、坐、走姿不正確造成的關節錯位、體態歪斜，不但讓扭曲的關節周圍包覆脂肪，更容易在錯誤位置長出肌肉，導致可怕的梨形身材！塑造美腿的關鍵，就是徹底矯正「走鐘關節」，再透過每週逐漸強化的伸展運動，讓身體記憶正確施力位置，消除黏著在腿上的難纏脂肪！
▎4招矯正關節──關鍵四部位的基礎伸展，回正歪斜體態！
拉開髖關節►改善關節內旋，鍛鍊臀部和大腿後肌肉。
矯正膝關節►減輕關節負擔，調整腿型的扭曲和歪斜。
拉伸踝關節►提升靈活度，降低走、跑、跳時造成的傷害。
活動趾關節►練習正確走路姿勢，擺脫蓬勃發展的小腿肚。
▎4階段瘦腿伸展──四週進階肌肉拉伸，打造迷人的理想腿型！
WEEK 1►消除腫脹外擴的大腿、小腿。→告別蘿蔔腿，撫平穿緊身褲時的顯胖皺褶。
WEEK 2►緊緻寬且鬆弛的大腿。→集中鍛鍊大腿，造就正側面都好看的無死角美腿。
WEEK 3►縮小骨盆、提翹臀部。→消除上寬下窄梨狀身材，練出最適合穿緊身褲的翹翹臀。
WEEK 4►徹底矯正X型腿、O型腿。→讓黏著的脂肪消失、肌肉勻稱生長，完美腿型不求人！
每週拉伸2～3個部位，不需強大的意志力，用空檔隨地徒手放空做，
28天重塑腿部線條，實現勻稱下半身、逆天長直腿，輕鬆駕馭緊身牛仔褲！
本書特色
1. 「下半身肥胖」全面攻破！從四大關節矯正歪斜，告別O型腿、X型腿、XO型腿。
不論是腿後鬆弛、骨盆突出、小腿粗壯……，問題都出在關節歪斜！只要導正髖關節、膝關節、踝關節、趾關節這四大部位，下半身的脂肪就不易堆積，肌肉也會正確生長。本書中將腿型問題分為O、X、XO三大類，教你從自我診斷了解成因，並針對特定部位加強，快速達到理想目標！
2. 一看就懂，不怕練錯！全書附作者示範影片，搭配肌肉透視解剖圖，動靜態同步教學。
全書動作皆有作者親自示範、解說的影片，掃描QRCode就能一起跟著做，除了用影片確認動作的正確度，書中更以「透視肌肉圖」指出每個操式要鍛鍊的位置，一看就能了解要拉伸的關節及配合使力的肌肉。讓你訓練更正確、更有感，也避免錯誤運動造成的痠痛。
3. 日本超人氣名模實證！加碼分享自身美腿習慣，進一步打造螢光幕前無死角的極致姿態。
本書由身兼模特兒及演員的日本國民女神──高橋瑪莉潤親自示範動作，她不僅是追隨作者森拓郎8年的最忠實學生，更是美腿伸展效果的最佳見證！除了示範，她也在本書中獨家分享名模養出「勻稱腿型」的良好活動習慣、腿部保養方法，帶你一起打造模特兒般的逆天美腿！
好評推薦
◎專業好評推薦
魔塑人妻──曲線雕塑專家 楊昕諭（小霓老師）：
「看了日本森拓郎先生所寫的《4週大腿-5cm！輕鬆穿上緊身褲》後，覺得有很深的感受！我非常認同追求曲線雕塑不只是在運動時，更應該在日常生活中了解站、坐、走姿的正確方式，姿勢錯誤不僅讓關節錯位、體態歪斜，扭曲的關節周圍也會包覆脂肪，長出不正確的肌肉。讓身體記憶在生活中任何動作的正確施力位置，線條會雕塑得更自然優美！我非常強力推薦這本書！」
◎讀者好評推薦
1.「利用上班休息時間進行這本書的伸展，約1個月後，大腿圍第一次瘦到47cm！從原本的52cm減了5cm！如果你對你的雙腿不滿意，一定要看這本書。」
2.「與生俱來的O型腿也能看到變化！就像我對自己的膝蓋和腳踝樣子很不滿意，伸展動作越做越上手後，真的可以感覺到腿型的不一樣。」
3.「生了第二胎後，體型整個崩壞……，做了第一階段伸展，就實際感受到腿型的改變，持續3週後更加明顯，雖然伸展有些痛，但因為有實際效果，支撐著我持續努力。真心推薦這一本！能真實見證S曲線的書。」
作者介紹
森拓郎
曾任職於大型健身俱樂部，2009年在東京的惠比壽開了個人工作室「rinato」，主要指導強化肌力的「加壓訓練」與皮拉提斯，提供體態雕塑與瘦身方面的諮詢。因質疑時下訓練至上的健身方法，堅持主張跳脫運動的框架，以獨自的觀點和方法達到瘦身效果，獲得不少知名時尚模特兒及女星的支持，也經常受到電視、雜誌的關注。
目前在台灣有5本翻譯作品出版：《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》、《【圖解】不斷醣瘦更快：2個月讓47種難瘦女子健康瘦下10公斤！》、《改變味覺就能瘦！可以終生享受美食的無復胖瘦身法》、《呼出馬甲線：丟掉骨盤枕，遠離喝水也會胖，迎向呼吸自然瘦的時代！》。
動作示範者簡介
高橋瑪莉潤
1987年11月8日出生於滋賀縣。在「橫濱•湘南選拔賽」中獲得大獎，也因此正式在演藝圈出道。2006年3月起擔任時尚雜誌《CanCam》的專屬模特兒。2012年演出NHK晨間連續劇「純與愛」開啟演員之路，之後更拓展到電影、連續劇、舞台劇等領域。主要演出的作品包括電影《黑金丑島君》、《神劍闖江湖》等。2018年出版自己的自傳。
譯者簡介
朱鈺盈
政治大學日文系畢業。台大日文所肄業。於神戶大學交換一學期。曾於寬宏藝術經紀股份有限公司擔任日文展演企劃，目前於台灣專利國際法律事務所就職。
程心瑩
東吳大學日文系畢業。於愛知大學交換一學期。曾於名古屋日台若手交流協會擔任活動企劃與主持。目前在台灣企業擔任日文翻譯。
目錄
目標二：對「鏡中的我」感到很滿意！
理念一：找不到合適的衣服，那就先改變自己的身形吧！
理念二：原來不太需要毅力，就能看見腿型的改變
作者序：看得見身形的轉變，讓伸展變得更有趣！
動作示範者序：為了實現理想體態，原以為是繞遠路的事，意外成為捷徑
Part 1擁有細直美腿的捷徑不是「肌肉鍛鍊」，徹底矯正體態的「瘦腿伸展操」才是正解。
Position 01良好的姿勢，才能打造理想美腿
Position 02從「膝蓋」和「腳踝」，檢測你的「外擴腿型」！
˙你是哪一種腿型？O型腿／X型腿／XO型腿
Position 03從髖關節和腳趾，打造人人稱羨的體態！
˙重啟髖關節，揮別粗大腿！
˙可怕的蘿蔔腿，是走路姿勢錯誤造成的！
Position 04打造美腿第一步！在伸展的動作中，習慣正確的姿勢。
BASIC：四大關節的矯正伸展
1髖關節伸展►根治造成大腿外側、前側肥胖的元凶
2膝關節伸展►消滅腿型歪斜，雕塑勻稱且筆直的小腿
3踝關節伸展►學會正確走路，消除硬梆梆的粗小腿！
4趾關節伸展►活用腳掌的肌肉，減輕小腿沉重的負擔
Part 2 想要在28天後看見成果，就要挑戰身體的極限！
LEVEL UP：四週分階段瘦腿伸展
第一週
˙伸展大腿前側►減緩走路太過用力，導致的前側突出
˙伸展小腿►改善膝關節扭曲，告別粗壯蘿蔔腿
【美腿習慣】站立時將膝蓋稍微放鬆微彎，腳掌的施力感立刻不同
第二週
˙伸展大腿內側►讓鬆垮大腿變緊實，同時縮緊臀部
˙伸展大腿後側►消滅讓腿變粗壯的腿後鬆弛
【美腿習慣】將骨盆往前傾，重心放在大腿根部是最好的坐姿
第三週
˙伸展大腿外側►舒緩活化沉重的外擴大腿
˙伸展臀部►將扁平的屁股一口氣往上提
˙伸展小腿►透過正確的活動方式，雕塑美麗腿部曲線
˙鍛鍊臀部►讓腹直肌和臀大肌學會使力，同時攻略股直肌
【美腿習慣】爬樓梯沒有標準姿勢，盡快把重心移到前腳上就能減輕大腿的負擔
第四週
˙伸展膝蓋►修飾大腿、放鬆小腿，徹底消除關節歪斜
˙伸展腰部►同時伸展兩側肌肉，讓走姿變好看
˙伸展小腿►放鬆小腿的肌肉，就不會看見蘿蔔腿
˙鍛鍊臀部＋大腿內側►強力矯正歪斜！確實感受肌肉的伸展
˙鍛鍊全下半身►專注在用力的肌肉，矯正全身歪斜
Q&A：模特兒變美的習慣，偷偷學起來吧！
結語：有成果的努力，讓你變得更有自信！
序
看得見身形的轉變，讓伸展變得更有趣！
我和這本書的動作示範模特—高橋瑪莉潤，一起鍛鍊已經有八年了。八年前她擔任雜誌的模特兒，備受關注，也希望能讓體態更加勻稱、輕盈，因而開始運動。即使後來健康上出狀況，她依然專心投入工作並多方嘗試，從模特兒轉換到女演員的舞台。從模特兒到演員，讓她原先只需透過平面拍攝展示的身形，必須被放到螢光幕前檢視，所以要盡可能地沒有死角。但慶幸身體的配合度是很高的，只要透過鍛鍊，體態很快就能產生改變。話雖如此，這仍是需日積月累，絕不是一朝一夕就能達成的目標。尤其得花時間讓肌肉徹底放鬆、伸展，才能看見身體的改變。
非常榮幸能和高橋瑪莉潤一起完成這本書，因為正是她讓我見證：體態是能夠透過努力來改變的！這本書是我們一路走來的軌跡，也是我們彼此成長的證明。
動作示範者序
為了實現體態，原以為是繞遠路的事，意外成為捷徑！
大家都認為模特兒就是有一雙美腿。雖然在業界大家的腿型都有一定的水準，但當中還是有十分出類拔萃、讓人非常羨慕的超級美腿，這些人的存在，也會帶給其他人自卑感，而我正是這其中的一名。我的大腿前側凸出，穿緊身的褲子不太好看，加上背部僵硬，拍攝時常常無法做出柔軟的動作。
但是在認識森拓郎教練後，我的身體產生了改變。訓練過程中，他先教我正確使用身體的方法，再藉由慢慢放鬆身體，達到理想的體型和腿型。我曾經想過有沒有雖然會更辛苦，但可以更快獲得成果的方式，卻都以失敗收場。但像這樣每天看似無趣又簡單的鍛鍊，卻讓我逐漸實現了理想的自己。原來腳踏實地去做，才是接近目標最快的捷徑，我現在確實感受到這點。雖然有點老套，但相信並持續地努力，一定會得到成果！
詳細資料
- ISBN：9789869648684
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
...... 海洋是生命的搖籃 更是人類賴以生存的自然環境 作為海洋大國 海洋不僅是向我們提供優質蛋白的「藍色糧倉」 更是眾多沿海居民謀生致富的「錢袋子」 ... 那麼 我們該如何保護海洋生態環境呢？ 今天 我們將帶領各位去往 三亞蜈支洲島 一起去看看吧 ... ▼▼▼ ............ 蜈支洲島位於海南省三亞市北部海棠灣內，是一座擁有面積1.48平方公里的天然島嶼。它是海南島周圍為數不多的擁有淡水資源和豐富植被的小島，同時也是海南島近岸重要的珊瑚礁分布區。 .................. 2019年三亞蜈支洲島海域獲評第五批國家級海洋牧場示範區，這也是中國第一個熱帶海洋牧場國家級示範區、南海區首個經營性國家級海洋牧場示範區。 ......... 海洋牧場，是指基於海洋生態系統原理，在特定海域，通過人工魚礁、增殖放流等措施，構建或修復海洋生物繁殖、生長、索餌或避敵所需場所，增殖養護漁業資源，改善海域生態環境，實現漁業資源可持續利用的一種漁業模式。那麼你知道傳說中的海洋牧場為三亞蜈支洲島帶來了哪些驚喜和變化呢？ ............... 節目的最後，我們還與工作人員一起出海，潛入海底，記錄下他們修復海底監控攝像頭過程以及海底生物和魅力景象的瞬間。小夥伴們想知道水下修復工作是如何進行的嗎？那還不快關注今晚20:30分三沙衛視播出的《巡航祖宗海》，讓我們一起探尋海洋牧場的秘密。 節目預告 ...... 今晚｜20:30 《巡航祖宗海》 探訪蜈支洲島海洋牧場 總監製/葉明 監製/黃丹 范江虹 主編/王欣 編輯/王偲偲 ©三沙衛視
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/travel/pbmvob8.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010820721
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